Ingin Tetap Segar Saat Berpuasa? Simak 7 Tips Ini!

Anda ingin tetap segar saat berpuasa? Seringkali, saat berpuasa, badan terasa lemas dan ngantuk. Hal ini dikarenakan pola makan yang berubah. Terkadang, beberapa yang sedang berpuasa juga mengalami pola tidur yang berubah, sakit kepala, dan juga penurunan gula darah. Ada juga yang, setelah berbuka puasa, mereka merasa lemas karena adanya penyakit seperti radang lambung, stress, dehidrasi, kadar gula darah rendah, dsb. Namun, dengan mengikuti beberapa tips, puasa tidak perlu membuat seseorang merasa lemas dan ngantuk, apalagi sakit. Berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti jika Anda ingin tetap segar dan sehat selama berpuasa:

• Membatasi Makanan dan Minuman yang Manis

Berbuka dengan makanan dan minuman yang manis memang sehat untuk tubuh dan dianjurkan. Kadar glukosa dalam tubuh cenderung habis selama berpuasa. Untuk mengganti glukosa darah yang telah turun, dibutuhkan asupan yang manis. Makanan dan minuman yang manis-manis juga mampu menggantikan energi dan stamina yang telah hilang atau menurun. Namun, Anda juga perlu memperhatikan porsi yang dikonsumsi. Sebab, jika Anda memakan atau meminum yang manis-manis secara berlebihan, tubuh Anda akan terasa lemas. Ada baiknya juga makanan dan minuman yang manis berasal dari buah yang penuh serat, vitamin, dan mineral yang sehat.

• Mengatur Porsi

Membuka puasa dengan santapan yang terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi lemas dan terasa ngantuk. Karena itu, Anda dapat mengatur porsi makanan yang disantap. Anda dapat mencoba untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedikit setiap 3 jam sekali.

• Memilih Jenis Minuman yang Tepat

Untuk mendapat asupan cairan yang cukup, Anda dapat meminum setidaknya 4 gelas air putih sepanjang malam dan 2 gelas saat sahur. Dengan begitu, hal tersebut dapat membantu Anda untuk menghindari dehidrasi dan tetap menjaga energi. Anda juga dapat mengkonsumsi buah-buahan sebagai asupan cairan untuk tubuh Anda. Jenis minuman yang dapat dihindari atau tidak sering-sering dikonsumsi adalah minuman kafein, bersoda, dan yang terlalu manis. Jenis minuman tersebut akan menyebabkan Anda untuk sulit tidur sebelum sahur.

• Berolahraga Ringan

Berolahraga juga dapat membantu Anda menjaga kesegaran tubuh. Namun, karena tubuh sedang tidak menerima asupan energi dari makanan, Anda dapat mencoba untuk berolahraga ringan saja. Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda coba adalah berjalan kaki, yoga, atau bersepeda.

• Cukup Protein

Asupan protein, seperti yang dapat ditemukan pada daging atau telur, mampu mengurangi nafsu makan dan rasa lapar sebanyak 30%. Karena itu, Anda dapat mencoba untuk memakan protein secukupnya saat sahur dan juga berbuka puasa. Dengan begitu, rasa lemas karena lapar dapat lebih dikendalikan.

• Mengkonsumsi Suplemen Makanan

Anda dapat mengkonsumsi suplemen makanan untuk mencegah sakit kepala, rasa ngantuk ataupun rasa lemas saat berpuasa. Di pasaran, terdapat banyak suplemen makanan yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda.

• Membilas Diri

Satu lagi cara untuk menghilangkan rasa ngantuk dan lemas adalah dengan membilas diri. Beberapa fitur yang ada pada perabot kamar mandi dapat membantu Anda merasa segar kembali, seperti fitur Rain Shower Massage. Fitur Rain Shower Massage memiliki arus air yang dapat menenangkan badan. Fitur ini mampu memberikan sensasi pijat yang menenangkan, mampu melemaskan otot-otot yang tegang, dan mampu mengurangi rasa nyeri pada otot. Bersama fitur Rain Shower Massage, tubuh Anda akan terasa segar kembali setelah membilas diri. Anda dapat menemukan fitur canggih ini pada beberapa dari koleksi shower set Europe Enchanting. Shower set kami juga terbuat dari bahan-bahan berkualitas, seperti kuningan premium dan juga aluminum alloy, yang membuatnya tahan terhadap korosi.

Penutup

Demikian beberapa tips yang dapat kami sampaikan mengenai cara menjaga agar tubuh tetap segar sepanjang bulan puasa. Kami harap tips yang kami sampaikan dapat memberi manfaat. Temukan koleksi shower set kami di official store Europe Enchanting di Tokopedia, Shopee, dan di showroom terdekat.