Salah satu tantangan terbesar untuk yang sedang berpuasa di bulan Ramadhan adalah untuk tetap produktivitas walau tanpa asupan makanan atau minuman.
Karena berpuasa selama berjam-jam, badan bisa saja terasa kurang fit, ngantuk, atau lemas. Menjalankan aktivitas maupun bekerja seperti biasa menjadi hal yang menantang dan mungkin terasa berat.
Lalu, bagaimana caranya supaya tetap produktif walau sedang berpuasa?Ada beberapa trik yang bisa kamu terapkan. Apa saja? Yuk, simak trik-triknya!
Beraktivitas setelah Sahur
Karena tubuh sudah menerima asupan makanan dan minuman, kamu bisa memanfaatkan momen ini untuk beraktivitas, khususnya untuk melakukan kerjaan yang berat-berat, seperti bersih-bersih.
Olahraga juga bagian dari produktivitas, khususnya dalam menjaga kesehatan. Jadi, jam-jam setelah sahur bisa jadi momen yang pas untuk kamu berolahraga.
Supaya lebih termotivasi untuk produktif, ajak keluarga kamu untuk beraktivitas bersama setelah mereka selesai memakan santapan sahur.
Beristirahat dengan Cukup
Walau mungkin kesannya bertolak belakang, produktivitas juga dipengaruhi oleh kualitas waktu istirahat kita. Karena, jika produktivitas tidak diseimbangkan dengan istirahat yang cukup dan berkualitas, bisa saja tubuh kita akan sakit-sakitan dan produktivitas kita akan menurun.
Karena itu, ada baiknya kamu meluangkan waktu yang cukup untuk beristirahat sejenak. Kamu juga bisa coba untuk tidur di siang hari jika kamu WFH atau jika perusahaan kamu mengijinkannya.
Hal ini dipercaya bisa membuat tubuh segar kembali dan siap untuk menjalani aktivitas di sisa hari kamu. Tidur siang juga bisa meningkatkan konsentrasi, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi stress.
Jika kamu kesulitan untuk beristirahat, kamu bisa menggunakan beberapa trik, seperti memakai lilin beraroma, menyemprotkan mist khusus untuk tidur, menyetel musik pelan, dsb.
Menyiapkan To-Do List
Kamu bisa menyiapkan To-Do List, yaitu daftar aktivitas atau pekerjaan yang harus kamu lakukan dalam rentang waktu satu hari.
Supaya mempermudah puasa kamu, tetapkan yang mana saja pekerjaan-pekerjaan berat.
Masukkan ke To-Do List kamu secara berurutan, mulai dari yang berat sampai yang ringan. Kemudian, masukan juga di To-Do List, jam-jam mana saja yang ingin kamu pakai untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan berat.
Pilih jam-jam di mana kamu punya stok energi yang cukup, seperti setelah sahur atau setelah buka puasa. Dengan begitu, kamu punya energi yang cukup untuk pekerjaan-pekerjaan berat tersebut.
Membuat Goals
Untuk menambah semangat menjadi produktif, kamu juga bisa membuat goals pribadi. Misalnya, dalam satu minggu, ruangan yang mana saja yang ingin kamu bersihkan ataupun rapihkan.
Atau, mungkin kamu ingin bisa olahraga lari sekian kilometer dalam satu minggu. Dengan membuat goals pribadi di bulan Ramadhan, tentunya kamu bisa merasa lebih termotivasi untuk produktif.
Kalau perlu, kamu bisa cari teman atau keluarga dengan goals yang sama atau mirip denganmu dan menjadi accountability partner, yaitu teman seperjuangan yang bisa memotivasi dan membantu check progress goals.
Makan dengan Santai
Karena sudah puasa berjam-jam, mungkin saja kamu merasa ingin berbuka dengan makanan berat dengan porsi banyak. Namun, kamu berisiko merasa begah dan ngantuk karena kebanyakan makan.
Karena itu, ada baiknya kamu berbuka puasa dengan santai saja. Kalaupun kamu ingin makan banyak, kamu bisa kasih jeda waktu.
Namun, sebaiknya porsi makanan untuk berbuka puasa dibatasi saja. Supaya merasa kenyang, triknya adalah dengan memakan makanan yang tinggi protein, seperti telur, daging, tahu, tempe, dsb.
Jadwalkan Waktu Rehat
Produktivitas juga perlu diseimbangkan dengan waktu rehat. Kamu bisa jadwalkan beberapa waktu rehat dalam satu hari, khususnya di tengah-tengah pekerjaan berat.
Untuk rehatnya sendiri tidak harus dalam bentuk tidur. Kamu bisa melakukan hal-hal yang membuat santai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, nonton video, dsb.
Dengan begitu, kondisi pikiran dan mood kamu bisa terjaga dengan aman dan kamu bisa mengurangi resiko burnt out (kewalahan) karena kebanyakan pekerjaan saat berpuasa.
Makan dengan Teratur
Hindari melewati waktunya makan saat sahur dan jam buka puasa. Hindari juga telat makan. Karena, kamu perlu menjaga kondisi tubuh kamu supaya bisa tetap produktif.
Salah satu caranya adalah dengan makan secara teratur.Melewati waktu makan atau telat makan akan berisiko memicu penyakit, seperti asam lambung. Semua pekerjaan bisa saja menjadi terbengkalai jika tubuh kurang fit.
Penutup
Yuk, produktif bersama produk-produk Europe Enchanting! Produk yang kami tawarkan lengkap dengan fitur-fitur untuk mempermudah aktivitas beres-beres di rumah.
Membersihkan rumah jadi lebih praktis dan menyenangkan.
Temukan koleksi produk Europe Enchanting di official store kami di Shopee, Tokopedia, dan di showroom terdekat.